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ग्लूटाथियोन क्या है, और यह सच में क्या कर सकता है?

ग्लूटाथियोन एक छोटा सा एंटीऑक्सीडेंट है जिसे आपका शरीर खुद बनाता है, ज़्यादातर लिवर में, तीन अमीनो एसिड से: ग्लूटामेट, सिस्टीन और ग्लाइसिन। धूप, प्रदूषण, सिगरेट और रोज़ के आम मेटाबॉलिज़्म से जो फ्री रेडिकल्स बनते हैं, यह उन्हें शांत करता है। यह आपके लिवर को दवाओं और टॉक्सिन्स को संभालने में मदद करता है, विटामिन C और E को काम करते रहने देता है, और आपके इम्यून सेल्स भी इस पर निर्भर रहते हैं। अगर यह शब्द आपके लिए नया है, तो ग्लूटाथियोन क्या है से शुरू करें।

ऑनलाइन दिखने वाला हर दावा एक जैसा मज़बूत नहीं है। एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा और लिवर में इसका कुदरती काम अच्छी तरह साबित है। स्किन के लिए, टैबलेट और क्रीम की छोटी स्टडीज़ में कुछ हफ़्तों में चमक और एक जैसे रंग में हल्का सुधार दिखा। एंटी-एजिंग और इम्यूनिटी वाले दावे अभी शुरुआती दौर में हैं। हमारी फायदों वाली गाइड हर दावे के सबूत को अलग से परखती है, ताकि आप जानें कि किसे गंभीरता से लेना है।

फिर आता है हाइप। ग्लूटाथियोन ब्लीच नहीं है, यह आपको हमेशा के लिए "गोरा" नहीं बनाएगा, और कुछ भी 7 दिन में काम नहीं करता। जो भी निखार आता है वह धीरे आता है और कुछ समय के लिए ही रहता है, क्योंकि आपकी स्किन मेलानिन बनाना कभी बंद नहीं करती। इंजेक्शन इसे लेने का सबसे जोखिम भरा तरीका हैं, और भारत की CDSCO कह चुकी है कि इंजेक्शन वाले प्रोडक्ट कॉस्मेटिक नहीं हैं। किसी भी निखार वाले प्रोडक्ट से ज़्यादा ज़रूरी सनस्क्रीन है। हमने 12 आम धारणाओं को मिथक और सच में परखा है।

आपने "ग्लूटाथियोन कम होने के लक्षण" वाली लिस्ट भी देखी होंगी। थकान, बेजान स्किन और बार-बार ज़ुकाम खून की कमी, थायरॉइड की दिक्कत, कम विटामिन D या B12, तनाव या खराब नींद से भी हो सकते हैं, इसलिए लक्षणों की लिस्ट से आपका लेवल पता नहीं चल सकता। उम्र, सिगरेट, ज़्यादा शराब, खराब नींद और खराब खाने से लेवल अक्सर गिरता है। अगर आप हफ़्तों से ठीक महसूस नहीं कर रहे, तो अंदाज़ा लगाने के बजाय डॉक्टर को दिखाएँ (लक्षणों से पता क्यों नहीं चलता)।

अच्छी बात यह है कि आपकी थाली मदद करती है। सल्फर से भरपूर लहसुन, प्याज़, ब्रोकली और पत्तागोभी, अंडे और दाल से प्रोटीन, और आंवला व अमरूद से विटामिन C, ये सब शरीर के अपने ग्लूटाथियोन बनाने में साथ देते हैं, और 7 से 8 घंटे की नींद और सिगरेट से दूरी भी। देखें ग्लूटाथियोन बढ़ाने वाले खाने।