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झटपट जवाब
ग्लूटाथियोन क्या है? ग्लूटाथियोन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो तीन अमीनो एसिड (ग्लूटामेट, सिस्टीन और ग्लाइसिन) से मिलकर बनता है। हमारा शरीर इसे खुद बनाता है, ज़्यादातर लिवर में, और यह सेल्स को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाता है। स्किनकेयर में इसे इसलिए लगाया जाता है ताकि रंगत एक जैसी और चेहरा फ्रेश दिखे।
इंस्टाग्राम हो, कॉस्मेटिक की दुकान हो या स्किन क्लिनिक, आजकल ग्लूटाथियोन (Glutathione) का नाम हर तरफ़ सुनाई देता है। क्रीम में, साबुन में, टैबलेट में, यहां तक कि इंजेक्शन में भी। तो यह चीज़ असल में है क्या? नीचे सीधी और आसान बात।
ग्लूटाथियोन एक लाइन में
ग्लूटाथियोन एक छोटा सा मॉलिक्यूल है जिसे हमारा शरीर खुद बनाता है। इसे शरीर के सबसे अहम एंटीऑक्सीडेंट में गिना जाता है, और इसका काम है सेल्स (कोशिकाओं) को नुकसान से बचाना।
यह किससे बनता है?
इसमें तीन अमीनो एसिड आपस में जुड़े होते हैं:
- ग्लूटामेट (Glutamate)
- सिस्टीन (Cysteine)
- ग्लाइसिन (Glycine)
शरीर इसे सबसे ज़्यादा लिवर में बनाता है।
शरीर में ग्लूटाथियोन क्या काम करता है?
- फ्री रेडिकल्स को बेअसर करता है। धूप, प्रदूषण, सिगरेट और तनाव से शरीर में “फ्री रेडिकल्स” बनते हैं, जो सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं। ग्लूटाथियोन इन्हें शांत कर देता है।
- लिवर का साथ देता है। लिवर बहुत सी नुकसानदेह चीज़ों को साफ़ करने के लिए ग्लूटाथियोन का ही इस्तेमाल करता है।
- विटामिन C और E को फिर से काम लायक बनाता है। ये दोनों भी एंटीऑक्सीडेंट हैं, और ग्लूटाथियोन इन्हें दोबारा एक्टिव करने में मदद करता है। यही वजह है कि ग्लूटाथियोन और विटामिन C अक्सर एक साथ दिखते हैं।
- इम्यूनिटी में हाथ बंटाता है। इम्यून सेल्स को ठीक से काम करने के लिए ग्लूटाथियोन चाहिए होता है।
ग्लूटाथियोन का लेवल क्यों कम होता है?
कुछ चीज़ें शरीर में इसका लेवल धीरे-धीरे नीचे ले आती हैं:
- उम्र का बढ़ना
- खाने-पीने में लापरवाही
- सिगरेट और शराब
- लंबे समय तक तनाव, और नींद पूरी न होना
- कुछ बीमारियां
त्वचा के लिए ग्लूटाथियोन इतना पॉपुलर क्यों है?
त्वचा को रंग मेलानिन नाम का पिगमेंट देता है। ग्लूटाथियोन मेलानिन बनने के प्रोसेस पर असर डाल सकता है, इसलिए लोग इसे इन चीज़ों के लिए आज़माते हैं:
- चेहरे पर हल्का निखार और ग्लो
- असमान स्किन टोन, यानी कहीं रंग गहरा और कहीं हल्का
- डार्क स्पॉट्स और बेजान सी दिखती त्वचा
सच क्या है? कुछ छोटी स्टडीज़ में ग्लूटाथियोन से त्वचा थोड़ी निखरी दिखी है। पर ज़्यादातर स्टडीज़ में लोग कम थे और समय भी कम था। यह कोई जादू नहीं है, और “7 दिन में गोरापन” जैसे दावे दिखें तो वहीं सावधान हो जाइए। लक्ष्य रंग बदलना नहीं होना चाहिए। एक जैसी रंगत और सेहतमंद दिखती त्वचा, इतना काफ़ी है।
ग्लूटाथियोन किन रूपों में मिलता है?
बाज़ार में यह कई तरह से बिकता है, और हर एक का मामला अलग है।
| रूप | क्या है | ध्यान रखें |
|---|---|---|
| क्रीम और लोशन | त्वचा पर लगाते हैं | आम तौर पर सेफ़, पहले पैच टेस्ट करें |
| साबुन और फेस वॉश | बस कुछ सेकंड त्वचा पर रहता है | तुरंत धुल जाता है, इसलिए असर कम |
| टैबलेट और कैप्सूल | मुंह से खाते हैं | डॉक्टर से पूछकर ही लें |
| इंजेक्शन / IV ड्रिप | क्लिनिक में लगाया जाता है | सिर्फ़ खूबसूरती के लिए न लगवाएं, रिस्क ज़्यादा है |
खाने से ग्लूटाथियोन कैसे बढ़ाएं?
रोज़ के खाने में ये चीज़ें शामिल करें:
- लहसुन और प्याज़
- ब्रोकली, पत्तागोभी, फूलगोभी
- पालक और भिंडी
- आंवला, संतरा, अमरूद (इनमें विटामिन C है)
- अंडे, दाल, पनीर (प्रोटीन के लिए)
- मेवे और बीज
साथ में नींद पूरी लें और सिगरेट से दूर रहें। इससे भी अच्छा-खासा फ़र्क पड़ता है।
क्या ग्लूटाथियोन सुरक्षित है?
- क्रीम: ज़्यादातर लोगों को इससे कोई दिक्कत नहीं होती। फिर भी चेहरे पर लगाने से पहले पैच टेस्ट ज़रूर करें।
- टैबलेट: आम तौर पर शरीर इसे ठीक से झेल लेता है। लेकिन अगर आप प्रेग्नेंट हैं, बच्चे को दूध पिलाती हैं, अस्थमा है, या कोई दवा चल रही है, तो पहले डॉक्टर से पूछें।
- इंजेक्शन: रंग हल्का करने के लिए इंजेक्शन से दूर रहें।
आगे पढ़ें: ग्लूटाथियोन के फायदे और ग्लूटाथियोन के नुकसान
हमारी राय
ग्लूटाथियोन शरीर का असली और ज़रूरी एंटीऑक्सीडेंट है, इसमें कोई शक नहीं। स्किनकेयर में यह रंगत को एक जैसा और चेहरे को फ्रेश दिखाने में थोड़ी मदद कर सकता है, ख़ासकर जब साथ में सनस्क्रीन, अच्छी नींद और ठीक-ठाक खाना हो।
बस सब्र रखिए। फ़र्क हफ़्तों में दिखता है, दिनों में नहीं।
इस गाइड को बनाने वालों की ओर से
Glutanex Glutathione Night Cream
इस क्रीम में ग्लूटाथियोन और विटामिन C है, जो रात भर त्वचा को एंटीऑक्सीडेंट देखभाल देते हैं और चेहरे को निखरा हुआ दिखाने में मदद करते हैं।
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जानकारी: Glutanex हमारा अपना ब्रांड है। परिणाम हर व्यक्ति में अलग हो सकते हैं।
यह लेख सिर्फ़ आम जानकारी के लिए है, यह डॉक्टर की सलाह नहीं है। कोई नया सप्लीमेंट या ट्रीटमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या डर्मेटोलॉजिस्ट से ज़रूर बात करें।
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